Zdrav način življenja

 

Uvod

Koronavirus je močno vplival na naše življenje,vendar lockdown, ki je trajal več kot pol leta, še močneje. V moji državi so bile zaprte vse telovadnice, kavarne, restavracije in parki, veljala je policijska ura, in to je močno vplivalo na moj življenjski slog, saj sem večino časa preživel v stanovanju.Prenehal sem jesti zdravo hrano.Hrano so mi dostavili kurirji, pomanjkanje gibanja pa je vplivalo na moje telo. Ker so razmere v državi postale lažje, se lahko vrnemo k običajnemu načinu življenja.

Ta naloga iz predmeta Vedenje Porabnikov je zame priložnost in deloma motivacija, da se vrnem k prejšnjemu življenjskemu slogu, ki je bil pred pandemijo.

Moj izziv bo vključeval nekaj točk: pravilno prehrano, uživanje 2,8 litra  pitne vode na dan, pa tudi telesno aktivnost (tek, hoja, telesna dejavnost doma, vsaj 1-2 krat na teden).

Pred začetkom poskusa sem preučeval, da popijem povprečno 1,5 litra vode na dan (kar je zelo malo), jem približno 2-krat na dan in neenakomerno (na primer: nisem zajtrkoval ali je bil zadnji obrok ob 11. ponoči). Povprečni ček v trgovini (Mercator/Hofer) je bil tudi 25 eur (ob upoštevanju dejstva, da je nakup potekal vsak teden)

Izvajanje izziva

Začetek(1-3 teden)

Kot običajno je začetek vedno navdihujoč. Z veseljem sem se lotil naloge.

Tekel sem 2-krat na teden po 2 km naenkrat, začel jesti 3-krat na dan, ne da bi izpustil zajtrk, iz prehrane popolnoma odstranil sladko vodo in sladkarije. Moj povprečni ček v trgovini je bil 21 evrov (torej se je znesek zmanjšal za 4 evre). Opazil sem tudi, da sem v trgovini postal bolj osredotočen(purposeful), torej sem namesto običajnega sprehajanja po trgovini in razmišljanja, kaj kupiti, takoj odšel na oddelke, ki so vključevali + - zdravo hrano. Edina težava je bila voda.Nisem mogel dobiti 2,8 litra na dan,ker sem uspel uživati le 2 litra vode na dan.

Osrednji del(4-7 teden)

Menim, da je bil ta del eksperimenta najtežji. Prvič sem imel čustva, kot sta razdraženost in lenoba, ta čustva sem izražal v povezavi s telesno aktivnostjo. Ničesar nisem več hotel početi in vsak dan sem si obljubljal, da bom naslednji dan naredil vse. Še dobro, da sem dobil podporo staršev, ki so me na vse mogoče načine poskušali motivirati. V tej fazi mi je skoraj uspelo uravnotežiti uživanje vode, prav tako pa sem začel jesti več sadja in zelenjave. povprečni ček v trgovini je bil še vedno okoli 21 evrov.

Konec(8-10 teden)

Ciljna črta. Ob spoznanju tega dejstva sem spoznal, da moram v celoti izpolniti svoj cilj, ki sem jih nakazal na začetku.

Vpisal sem se v telovadnico in začel hoditi tja dvakrat na teden po eno uro, poleg tega sem lahko spil tudi 3 litre vode na dan in se mi ni zdelo tako nemogoče kot sprva.Povprečen čas porabljen v trgovini se je zmanjšal za 50 % in zdaj sem lahko v približno 8-10 minutah izbral, kaj moram kupiti.

Od zunaj sem začel biti pozoren tudi na oglaševanje eko izdelkov in začel uporabljati tudi vrečko za večkratno uporabo (čeprav se mi to ni zdelo moj cilj).

Na splošno je bil to najbolj uspešen in produktiven del mojega poslovanja.

Zaključek

Nisem si mislil, da bi na videz tako majhni cilji lahko neposredno vplivali na moj življenjski slog.Spoznal sem, kako lahko spanje, pravilna prehrana in gibanje pozitivno vplivajo na človekovo počutje (Hierarhija potreb po Maslowu).Prav tako sem začel manj časa preživljati na družabnih mreže in poleg knjig za študij sem lahko prebiral leposlovje (dela Turgenjeva in Dostojevskega).

Omeniti velja tudi, da je v času, ko sem imel dodatne stroške, šlo za članstvo v telovadnici (mesečno), pa tudi za nakup športnih oblačil (enkrat)

 

Glede na to, koliko mi je ta izziv koristil, upam, da bom lahko še naprej živel v tem slogu.

Borys Kafarov