Meditacija – naravni antidepresiv brez stranskih učinkov

 »Ena izmed najpomembnejših stvari, ki jih mora človek storiti v življenju je, da se nauči meditirati.« 

Zavedam se, da smo to vsi slišali že tisoč in enkrat, a današnji ritem življenja je nor in za mnoge izredno obremenjujoč. Sama menim, da posamezniki v dinamičnem in nedvoumno hitrem toku modernega življenja vse prepogosto zanemarjamo pomen časa zase, četudi gre za pičlih 5 minut. Vsi smo dnevno izpostavljeni mnogim obveznostnim in dolžnostim, posledično pa tudi stresu. Želimo se izkazati v vseh socialnih vlogah, ki nam jih družba pripisuje in se v kaosu vrtiljaka, ki ga predstavlja vsakdanjik pozabimo ustaviti in poskrbeti zase. Kot študentka, ki veliko časa preživi tudi za službeno mizo, nedvoumno spadam v koš prezaposlenih ''zafrustriranih'' ljudi, kar sem si zadala spremeniti.

Izbire izziva sem se lotila z eno prvotno mislijo: »Ne želim se ničemur odrekati!«. To sem vedela od samega začetka, saj malenkosti, ki jih cenim v življenju, naredijo življenje moje. Hrepenela sem po spremembah na osebnem nivoju z realiziranjem lastnih potreb in potencialov. Želela sem se naučiti, kako samostojno izboljšati notranje počutje, pridobiti nove izkušnje in meditacijo spremeniti v način življenja. Samoaktualizaciji sama namreč pripisujem izjemen pomen, in kako boljše doseči osebno bogatenje kot z meditacijskimi tehnikami. Zakaj ne bi sama sebi dokazala, da zmorem brez odrekanja svoje življenje spremeniti na boljše z vzpostavitvijo novega vzorca vedenja? Odgovora na to nisem našla, zato sem zavihala rokave in se podala na delo! 

Naj ilustriram kakšna je bila moja nevednost o meditaciji 10 tednov nazaj komurkoli, ki se to morda sprašuje. Izziv sem namreč začela z vprašanjem: »Kaj sploh je meditacija?«, na katerega v resnici nikoli nisem popolnoma dobila odgovora. Z iskanjem informacij sem pričela znotraj sebe, pri čemer sem se optimistično zanašala na priklic znanj iz spomina. Ne bom lagala, notranje iskanje informacij ni bilo preveč cvetoče, a me to niti za trenutek ni demotiviralo, temveč spodbudilo k zunanjem iskanju informacij, ki je obetalo veliko več kot moje predhodno znanje. Kot predvideno se je iskanje preko interneta, medijev in prijateljev izkazalo za občutno bolj uspešno.

Do meditacije imam strahospoštovanje odkar pomnim, a dovolj sem imela tega, da le živim življenje. Želela sem bolje spoznati samo sebe. Zadosti je bilo slepega delovanja na avtomatiku, čas je bil za poglobljeno razmišljanje. Izkazalo se je, da sem za vse te ugotovitve potrebovala le zunanji vpliv profesorice in prisilno opravljanje 10 tedenskega izziva, ki je več kot očitno meditacijo prelevil v pomembno notranjo vrednoto. Skozi prve tedne izziva sem si ustvarila nova stališča in vrednote, v nadaljnih pa sem le-te ponotranjila in do določene mere spremenila svoj življenjski slog.

Pomembno je, da se zavedamo, da prav vsi znamo meditirati. Glavni cilj meditacije je v resnici popolnoma enostaven – sprejeti misli, ki se pojavljajo, jih opazovati kot stranski opazovalec in se ne zapletati vanje. Zmotno je misliti, da lahko lasten um ustavimo. Če odkrito pomislimo, ali bi si to v resnici sploh želeli? Kaj niso ravno naše misli tiste, ki nas opredeljujejo in predstavljajo našo notranjo identiteto?

Z globalizacijo je meditacija znotraj številnih kultur postala neizbežna tehnika osebne rasti in samopomoči, s katero se ukvarja  vse več ljudi po svetu. In ravno iz tega dejstva me fascinira, da ima le-ta v 21. stoletju še vedno precej negativno konotacijo. Pogosto na dan pridejo številni predsodki današnje družbe, ki enačijo meditacijo bodisi s prokrastinatorskim sanjarjenjem bodisi z zgodbicami o menihih, ki z dogimi halijami tavajo po svetu z namenom iskanja absolutne resnice in notranjega mira. 

 

Meditacija je v resnici enostavna veščina, ki spominja na vožjo s kolesom. Verjetno ste že vsi na neki točki slišali slednji rek: »Ko se enkrat naučiš voziti kolo, tega nikoli več ne pozabiš!«. No, iz lastnih
izkušenj lahko povem, da je popolnoma enako z meditacijo. Vse kar potrebujete je malo - ali, v mojem primeru, veliko - motivacije, vztrajnosti in vaje, za katere je že splošno znano, da delajo mojstra! S tem receptom je meditacija postala nepogrešljiv del mojega vsakdana in lahko postane tudi del vašega!

Redna meditacija zmanjšuje negativne misli, izboljšuje naše vsakodnevno razpoloženje ter nas pripravi do gledanja sveta z različnih zornih kotov. Meditacija je dejansko antidepresiv brez negativnih stranskih učinkov!

Kaja Sodnik