LJUBEZEN DO COCA-COLE, ALI ODVISNOST?

-

 V svojem izzivu, ki sem si ga zadala (deset tednov brez sladkih gaziranih pijač) sem videla priložnost, da spremenim svoje 'nezdravo' vedenje. V zadnjem letu sem namreč ugotovila, da v veliko večji količini, kot prej, pijem sladke gazirane pijače, predvsem Coca-Colo. Videla sem priložnost, da končno začnem spet živeti zdravo.

                                                      Coca-Cola addiction

Ko sem začela z izzivom, sem ugotovila, da je ta moja navada pitja gaziranih pijač povezana z impulzivnim nakupovanjem. Kot porabnik z vrednotenjem, kupovanje, uporabo in opuščanjem izdelkov, zadovoljujemo svoje potrebe in želje, ter vplivamo na druge posameznike in družbo. Preden pa sem se spustila v izziv, sem naredila analizo svojih nakupov. Na moji listi kupljenih produktov se je znašlo veliko nepotrebnih artiklov, predvsem gazirane pijače in sladkarije. Z odpovedjo kupovanja sladkih gaziranih pijač sem se neposredno odpovedala tudi kupovanju sladkarij. To vedenje pa mi je prineslo bolj zdrav odnos do hrane in veliko bolj hranljive obroke. Med izzivom sem opazila spremembo vedenja pri svojih bližnjih. Brat je zmanjšal vnos sladkarij, prav tako tudi mami.

Začetek izziva je bil precej težak, čeprav sem mislila, da ne bo. Predvidevam, da je bilo tako, ker sem ravno prvi teden bila pozitivna na COVID-19 in sem zaradi tega imela veliko več prostega časa in časa za razmišljanje o tem, kaj vse bi lahko kupila v trgovini. Iskreno mi je bilo takrat najtežje ne poklicati mami in jo prositi, da mi kupi Coca-Colo. Hkrati pa sem bila hvaležna, da živim na vasi, saj si nisem mogla naročiti Wolta ali Glova.

V procesu sem opazila veliko sprememb v svojem vedenju. Opazila sem, da v trgovini odvračam pozornost od polic, na katerih so sladke in gazirane pijače. Več pozornosti sem posvečala sadnim jogurtom, ki sem jih jedla, da sem zadovoljila potrebo po sladkem. Prav tako sem ugotovila, da ne zaznam več vseh oglasov okoli sebe, ki so povezani z gaziranimi pijačami. Med izzivom sem bila pozorna na pijače, ki sem jih pila – ozavestila sem, kaj pijem. Tako sem ugotovila, da sem vsak teden spila manj domačega soka in veliko več vode.

Dan in datum

Kaj sem spila v dnevu

Ponedeljek (8. 11. 2021)

Voda, domač sok

Torek (9. 11. 2021)

Domač sok, voda

Sreda (10. 11. 2021)

Sadni čaj (sladkan), voda

Četrtek (11. 11. 2021)

Sadni čaj (sladkan)

Petek (12. 11. 2021)

Sadni čaj (sladkan)

Sobota (13. 11. 2021)

Kava, domač sok, sadni čaj (sladkan)

Nedelja (14. 11. 2021)

Voda, domač sok, sadni čaj (sladkan)

Na žalost pa mi izziva ni uspelo opraviti brez spodrsljajev. V desetih tednih sem trikrat popustila in si privoščila Coca-Colo. To se je najprej zgodilo takoj v drugem tednu, potem pa še v petem in desetem tednu. Ko sem se pregrešila v drugem tednu, sem imela polno izgovorov, zakaj sem to naredila. Nisem želela čutiti neuspeha, žalosti, razočaranja. Moji izgovori so bili, da nisem nič jedla in da potrebujem sladkor, da se mi vrti, da mi je slabo in ne morem jesti. S temi odgovori sem sama sebe opravičevala, da ne bi občutila prej omenjenih čustev.  

Na poti sem doživljala vzpone in padce pri motivaciji. Imela sem dneve, ko sem bila intenzivno motivirana, da ne bom pila sladke gazirane pijače, čeprav so jo pili prijatelji okoli mene. Imela sem notranjo motivacijo, ki me je priganjala, da sem z izzivom nadaljevala. V 5. tednu po tem, ko sem se prepustila svoji želji po Coca-Coli, sem v sebi začutila razočaranje. Pustila sem, da me čustvo preplavi. V tistem trenutku sem se odločila, da bom dokazala sama sebi, da zmorem brez gaziranih pijač in da me te nimajo v kontroli. V zadnjem, desetem tednu, pa sem izgubila vso motivacijo. Cel teden sem bila slabe volje in nisem želela vztrajati, zato sem ravno pred ciljem še enkrat popustila in si v McDonald'su naročila Coca-Colo. Ob tem pa nisem začutila niti razočaranja niti sreče.

Z izzivom sem naredila velik korak kot uporabnik. Bolj sem se začela zavedati, kako se odločam za nakupe, katere oglase opažam, kaj je moja motivacija, da kupujem določene izdelke. Izziv mi ni omogočil samo tega, da sem se odvadila pitja sladkih gaziranih pijač, temveč mi je pomagal tudi zmanjšati vnos ostalih 'praznih' kalorij. Na koncu sem bolje spoznala sebe kot potrošnico.


                                                                                                                                            - Kalina Kranjec

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

V iskanju (jutranjega) zena

-
Image
»We are not actually our thoughts, we are just aware of them.«  Stavek, na katerega sem (naključno) naletela v eni izmed začetnih vodenih meditacij in ki mi je narekoval celotno nadaljnjo izkušnjo.  Priznam, ko gre za spoprijemanje s stresom in vsakdanjimi življenjskimi nevšečnostmi, bi se od situacij najraje umaknila in prepustila, da se rešijo same od sebe. Pa vendar življenje in ljudje ne delujemo na ta način. Študijske obveznosti, pandemija, omejitve gibanja, protesti ... Vse to le še potencira že predhodno nezaželene občutke tesnobnosti. V meni pa na eni strani zavedanje, da na tak način ne znam funkcionirati in na drugi strani nikakršne sledi o spremembi vedenja. Neusklajenost čustvene in vedenjske komponente sem želela razdreti z dejansko spremembo svojega vsakdana in si za izziv zadala prakticiranje jutranje joge in meditacije. Moj cilj je bil ustvariti svojo lastno jutranjo rutino, v kateri si bom vzela jutranje trenutke samo zase, si na ta način zmanjšala občutke tes...
Read more

ODPOVEDOVANJE NAJLJUBŠEMU

-
Image
  Za izbiro mojega izziva sem se odločila dokaj hitro. Malo pred začetkom letošnjega študijskega leta mi je zdravnica odsvetovala uživanje določenih izdelkov zaradi nevrološke motnje, s katero se spopadam že nekaj let. Ta izziv se mi je zdel idealen za začetek boljšega in bolj zdravega življenja. Čeprav s težkim srcem, sem se odločila, da se ne odpovem samo eni stvari, temveč trem. To so; 1.       1.  Vir motivacije za delo, pogovora, oddiha- kava , 2.       2.  Sladka pregreha, ki (po mojem mnenju) izboljša prav vsako slaščico- čokolada 3.     3.  Pijača, ob kateri se počutimo bolj sproščeno in jo povezujemo z druženji in mladostjo- alkohol Že pred začetkom izziva sem vedela, kdo bo moja največja ovira in sedaj, ko je izziva konec lahko rečem, da sem imela prav. To je primarna skupina, moja družina, pri kateri kot Ljubljančanka na (ne)srečo lahko še živim. Vsi družinski člani so ljubitelji kave in čokolade, zato je teg...
Read more

Ruščina - jezik ljubezni

-
Image
               Где ты, душа, подоБная моей? [Gde tij, duša, podobnaja mojej?] Marsikdo se ne bi strinjal z zgoraj napisanim naslovom. Preprosto iz razloga, ker smo navajeni slišati, da je to francoščina. Morda je res, da francoščina zveni kot tekoč med, ki si ga zjutraj namažeš na sveže pečen kruh in skozi katerega sončni žarki pronicajo skoraj tako močno, da celo sobo prebarva v zlate odtenke. Vendar ni vse zlato, kar se sveti. Ne vzemite me narobe, nimam nič proti francoščini, mislim, da je prečudovit jezik in z veseljem bi se ga kdaj naučila. Vseeno sem pa mnenja, da si tudi slovanski jeziki zaslužijo spoštovanje in premislek. Če že omenjamo zlato, so Rusi veliko bolj razkošne narave, kakor ostale nacije. To sem se v svojih desetih tednih uspela naučiti, ker me je skozi izziv konstatno spremljala neka ljubezen. Ne le do kulture, ampak tudi do ruskega jezika. Moj izziv se je tudi začel z ljubeznijo, vendar ne le z moje strani. Prva dva tedna sem...
Read more