Ali je mogoče: 10 TEDNOV Z MANJ KAVE?

Koliko kave popijem dnevno? Letno? Koliko denarja sploh porabim, ko grem s prijatelji na kavo? 

Ta in še mnoga druga vprašanja so se mi “podila” po glavi, ko sem začenjala z 10-tedenskim izzivom - zmanjšati količino popite kave ter zraven namensko varčevati. Ne bom pila toliko kave in vsak dan privarčevala določen znesek. Uf, sliši se čisto preprosto. A sem dokaj hitro spoznala, da bo za zmanjšanje kofeina potrebna trdna volja. Sploh jutranje pitje kave je postalo nekaj povsem rutinskega, navada. Štiri mesece nazaj, si začetka svojega jutra, nisem predstavljala brez turške kave. Kot študentka, pa sem bila navajena popiti (včasih že nezdrave) količine kave dnevno. Pa kaj, če sem si, včasih ob 23. uri, skuhala skodelico močne turške kave. 

Obvezna jutranja kava

Velikokrat kavo spijem v družbi prijateljev in družine, ki vplivajo na moje vrednotenje, prepričanja in želje. Z najožjimi prijatelji smo si podobni, ali po demografskih ali pa psiholoških značilnostih. Sodimo v generaciji Y in Z, živimo v istem kraju, pri psiholoških značilnostih pa se podobnosti kažejo v življenjskem slogu in nekaterih osebnostnih značilnostih. Naše aktivnosti velikokrat vključujejo obisk skritih “kotičkov” našega kraja in športne aktivnosti, ko si na koncu privoščimo kavo. Včasih se vprašam: Ali sploh želim, da me prijatelji in sodelavci, vidijo kot tisto, ki bo vsakič rekla “JA, jaz bom kavo!”?

Kava v hribih. 

 

Druženja ob kavi. 

Kot posledica izkušenj iz preteklosti, sem se naučila popito kavo v družbi prijateljev ali družine, povezovati z občutki zadovoljstva in sreče. V začetku izziva, sem se začela zavedati, da mi že sam vonj kave prinese pozitivne občutke. Vedenje (in moji občutki), so se dovolj dolgo ponavljali, da sem se naučila odzvati enako, tudi če ni prijateljev. Torej, Pavlovo klasično pogojevanje, resnično deluje. :) 

Menim, da je kava del naše kulture in nekakšen povezovalni element za druženje. Sama sem se kuhanja turške kave naučila z modelnim učenjem oz. opazovanjem in posnemanjem babice. Ko pa sem začela piti kavo, je bila motivacija še toliko večja in kaj hitro, sem že sama kuhala kavo za vse družinske člane. Kava je torej postala že kar stalnica v mojem življenju. Večina ljudi, ki s(m)o ljubitelji kave, ima oblikovana močna in naučena stališča. Na primer, eno od mojih kognitivnih stališč do kave je, da kofein lahko vpliva na moj nočni počitek in moje zdravje. Ko med izzivom nekaj dni nisem pila kave, se je izboljšala tudi kakovost spanja. Tako sem spoznala, da ne potrebujem vsak dan začeti in končati dneva s kavo in to mi je bila spodbuda, da sem nadaljevala tudi, ko je včasih zmanjkalo motivacije in volje. 

Ob zmanjšanju kave, pa sem se začela zavedati, da zanjo odštejem kar nekaj denarja. Z neimpulzivnimi, premišljenimi obiski lokalov in naročanjem (ne)kofeinskega napitka, sem prihranila kar nekaj denarja. Pri nakupu kave gre za rutinsko odločanje, iz navade, saj gre za cenejše izdelke, ki jih pogosto kupujem in jih poznam. Po 14 dneh izziva sem ugotovila, da potrebujem izdelek, s katerim bom nadomestila kavo in zadovoljila željo po toplem napitku in hkrati tudi fiziološko potrebo po tekočini. Nisem se veliko ukvarjala z iskanjem informacij, saj me razni kavni nadomestki, ki so dandanes veliko oglaševani, niso preveč pritegnili. Iz spomina sem izbrala alternative, ki sem jih imela na voljo (čaji, kapučini,...). Kaj hitro, sem se odločila in izbrala čaj, saj sem že iz preteklosti poznala priljubljene okuse. Z nakupom sem bila zadovoljna, izbrani čaj mi je bil všeč in odločitveni proces, se je zaključil. Nekatere dni, je bila želja po še 3 skodelici kave zelo velika, a takrat je prav prišla škatlica čaja na polici, ki je služila kot zunanja motivacija. 

Začetek januarja pa je izziv prišel h koncu. Nekatere dni ni bilo kave, včasih so bile 3. A naučila sem se, da je za spremembo določenega vedenja potrebno, kar nekaj časa in volje. Vmes pa sem tudi spoznala, kako močan je vpliv posameznika na skupino, saj sem moje prijatelje navdušila, da so v moji družbi včasih zamenjali priljubljeno kavo, za drug napitek. Končni rezultat: V 10- tednih sem se skoraj povsem odvadila piti kavo in upam, da se ne vrnem na “stara pota” in obenem sem prepričana, da nadaljujem (vsaj delno) tudi v letu 2022. 

Druženja ob čaju. 

Druženje (tokrat ob čaju). 

Alja Arh